Pek çok Akdeniz ve Güney Amerika ülkesinde uygulanan “Siesta” yani öğle uykusu uygulaması Türkiye’de de olmalı mı? Öğle uykusunun çocuklara ve yetişkinlere sağladığı faydalar neler? Öğle uykusu ömrü uzatır mı? Öğle uykusu ne kadar olmalı? Sünnet olan kaylule nedir?
Arapça'da “öğle uykusu” anlamına gelen kaylule uykusu, aslında öğle sıcağının çok fazla arttığı gün ortasında uyuma" anlamına gelir. Genellikle öğle yemeğinden hemen önce, 12:30 civarı veya öğle yemeğinden sonra 14:00 civarında yapılır. Peygamber efendimizin sünneti de olan kaylule birçok ülkede uygulanmaktadır.
Kaylule Uykusunun Faydaları Nelerdir?
Gün geçtikçe daha fazla araştırma, öğlen uykusunun sağlığa faydalarını vurguladıkça, birçok insan kaylule yani öğlen uyuma konusundaki görüşlerini değiştirmeye başladı.
Tam da bu doğrultuda, son yirmi yılda, öğlen uykusu kavramı yoğun çalışan öğrenciler, teknoloji çalışanları ve yöneticiler arasında popülerlik kazandı.
ÖĞLE UYKUSUNUN FAYDALARI NELERDİR?
Öğle uykusu fizyolojik bir olaydır. Kişinin 24 saat içerisinde uykuya yatkın olduğu dönemlerden biri de öğle uykusu saatleridir. Öğle uykusu, en az gece uykusu kadar insan vücuduna fayda sağlar. Gece yeteri kadar uyumuş, gündüz de öğle uykusu uyuyan bir kişinin vücudu tazelenir, performansı artar, düşünme ve problem çözme yeteneği hız kazanır.
İNSAN VÜCUDU EN ÇOK NE ZAMAN UYKU İHTİYACI DUYAR?
Gün içerisinde iki kez vücut ısısı düşmektedir. Birisi sabaha karşı 03.00 sıralarında, diğeri ise öğleden sonra 14.00- 15.00 saatleri arasında. İnsanların öğle yemeğinin ağırlığına bağladığı bu rehavet dönemi, aslında vücudun uykuya en meyilli olduğu saat dilimidir. Bu saat aralıkları uykunun en kaliteli olduğu zamandır. Kaliteli uyku, insan vücuduna uzun süre uyumaktan çok daha faydalıdır.
GENETİK FAKTÖRLERİN UYKU ÜZERİNDE ETKİSİ VAR MIDIR?
Genetik faktörlerin uyku üzerinde çok büyük etkisi vardır. Kimi insan 13-14 saat uyusa da uykusunu alamaz, kimi ise 4- 5 saatlik bir uykuyla günü zinde geçirebilir. Aynı şekilde uykuya dalma ve uyanma saatleri de genetik faktörlerden etkilenmektedir. Bazıları geç saatte yatıp geç kalkmayı, bazıları da erken yatıp erken kalkmayı sever.
EN ÇOK KİMLERİN ÖĞLE UYKUSUNA İHTİYACI VARDIR?
İmkanı olan herkesin öğle uykusuna yatması vücudu açısından yaralıdır. Ancak özellikle çocukların öğle saatlerinde mutlaka uyumaları gerekmektedir. Çocukluk çağında öğle saatlerinde alınan kaliteli uyku, beyin ve vücut gelişimi için çok önemlidir. Burnu tıkalı olan çocuklar uykularını tam olarak alamadıkları için, vücutları kavruk kalabilir. Bu sonuçtan da ortaya çıkabileceği gibi uyku büyüme açısından çok önemlidir.
ÖĞLE UYKUSUNUN SÜRESİ NE KADAR OLMALIDIR?
Çocukların yaklaşık 1-2 saat öğle uykusuna ihtiyaçları vardır. Erişkinler için ise 15-20 dakika yeterlidir. Ancak bazı insanlar geceleri dahi uyuyamamaktadır. Bu tip insanlara öğle uykusu kesinlikle tavsiye edilmemektedir. Çünkü gündüz saatlerinde kısa bir süre dahi uyusalar, gece uyumaları çok zorlaşır.
SICAK ÜLKELERDE UYGULANAN “ SİESTA”NIN ÖNEMİ NEDİR ?
Pek çok Akdeniz ve Güney Amerika ülkesinde saat 14.00- 16.00 arasında ‘siesta’ uygulaması yapılmaktadır. Siesta, sıcak ülkeler için çok doğru bir uygulamadır. Öğle saatlerinde kişilerin yaşadığı yorgunluğu engellemek için, kısa süre de olsa uykuya ihtiyaçları vardır. İnsanlar, uyuşuk bir şekilde çalışacaklarına, uykularını almış dinç bir şekilde çalışmaları çok daha verimli olacaktır.
