Alaattin Güçlü / Van Olay
Küçük Tansiyon Nedir?
Tansiyon, sağlıkla ilgili önemli bir gösterge olup, büyük (sistolik) tansiyon ve küçük (diyastolik) tansiyon olmak üzere iki ana değere sahiptir. Büyük tansiyon, kalp kasıldığında kanın atıldığı en yüksek basınçtır. Küçük tansiyon ise kalbin dinlenme anındaki en düşük basıncı temsil eder. İşte küçük tansiyonun önemi ve neden yükselip düşebileceği konusunda daha fazla bilgi:
Küçük Tansiyonun Neden Yükselir?
Küçük tansiyonun yüksekliği, diyastolik hipertansiyon olarak adlandırılır ve kalp dinlendiğindeki basıncın normalden yüksek olduğunu gösterir. Bu durum, kalp sağlığı üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir ve uzun vadede ciddi komplikasyonlara yol açabilir. Araştırmalar, küçük tansiyonun yükselmesinin bazen altta yatan bir hastalığa bağlı olmadığını göstermektedir. Bu tür yüksek küçük tansiyona "Primer İzole Diyastolik Hipertansiyon" denir. Ancak, bazı durumlarda tiroid problemleri, böbrek hastalıkları veya uyku apnesi sendromu gibi sağlık sorunları, yüksek küçük tansiyona neden olabilir. Bu duruma "İkincil İzole Diyastolik Hipertansiyon" adı verilir.
Küçük Tansiyonun Yükselmesine Neden Olan Faktörler
Küçük tansiyonun yükselmesine neden olan birkaç faktör vardır. Bu faktörler şunlar olabilir:
- Endokrin sorunları
- Böbrek problemleri
- Uyku apnesi sendromu
- Aşırı alkol tüketimi
- Ağızdan alınan doğum kontrol hapları
- Kortikosteroid ilaçları
- Nonsteroidal antiinflamatuar ilaçlar (NSAİİ)
- Tansiyonu Yükselten Etkenler
- Tansiyon yüksekliğinin birçok nedeni olabilir ve bu faktörler kişiden kişiye değişebilir.
Tansiyonu yükselten bazı yaygın etkenler şunlar olabilir:
- Obezite
- Yoğun stres
- Aşırı alkol tüketimi
- Yüksek tuz içeren besinlerin tüketimi
- Aşırı kafein alımı (çay ve kahve)
- Sigara kullanımı
Tansiyon Nasıl Düşürülür?
Tansiyon sorunu yaşayan kişiler, tansiyonlarını düşürebilmek için aşağıdaki yöntemleri deneyebilirler:
- Soğuk suyla başını yıkamak veya soğuk bir duş almak, sinirleri sakinleştirerek tansiyonu düşürebilir.
- Limonlu su içmek, tansiyonu düşüren etkili bir yöntem olabilir.
- Tuz ve tuz içeren besinlerden kaçınmak, tuz alımını azaltarak tansiyonu düşürebilir.
- Sarımsak tüketimi, tansiyonun düşmesine yardımcı olabilir.
- Pancar, içerdiği nitrat nedeniyle tansiyonun yükselmesini engelleyebilir.
- Antioksidan bakımından zengin gıdaların düzenli tüketimi, tansiyonun kontrol altında tutulmasına yardımcı olabilir.
Tansiyonun sağlık üzerindeki etkisi büyük olduğundan, tansiyon seviyelerini düzenli olarak kontrol etmek ve sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları edinmek önemlidir. Herhangi bir sağlık sorunu durumunda, bir sağlık profesyoneli ile iletişime geçmek en iyi yaklaşımdır.