Peki, balığın içeriğinde ne kadar protein bulunuyor? İşte bazı yaygın balık türlerine göre protein miktarları:
Somon:
Somon, protein ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengin bir balıktır. 100 gram somon, yaklaşık 20-25 gram protein içeriyor. Ayrıca, somonun içerdiği sağlıklı yağlar kalp sağlığına faydalıdır.
Ton Balığı (Konserve):
Konserve ton balığı, pratik ve besleyici bir seçenek sunuyor. 100 gram ton balığı, yaklaşık 23-25 gram protein barındırıyor. Özellikle yüksek protein içeriğiyle sporcuların tercih ettiği bir besin kaynağıdır.
Levrek:
Levrek, protein açısından oldukça zengin bir balıktır. 100 gram levrek, yaklaşık 20-22 gram protein içeriyor. Aynı zamanda düşük kalorili bir seçenek olan levrek, diyet yapanlar için de uygun bir alternatiftir.
Sardalya:
Sardalya, küçük ama etkili bir protein kaynağıdır. 100 gram sardalya, yaklaşık 20-22 gram protein içeriyor. Ayrıca, fosfor ve D vitamini açısından da oldukça zengin olan sardalya, kemik sağlığına da katkı sağlar.
Alabalık:
Alabalık, besin değeri yüksek bir diğer balık türüdür. 100 gram alabalık, yaklaşık 20-22 gram protein içeriyor. Alabalık aynı zamanda B vitaminleri ve mineraller açısından da zengin olup, sağlıklı bir beslenme düzenine katkı sağlar.