Birçok kişi Ada çayının faydalarının neler olduğunu merak ediyor. Adaçayı, sahip olduğu vitamin ve mineraller sayesinde ağız sağlığını iyileştirme, menopoz semptomlarını bastırma, kan şekeri ve kolesterolü düşürme yanı sıra beyin fonksiyonlarını geliştirme gibi çok fazla faydaya da sahiptir.
ADA ÇAYI NEDİR?
Adaçayı (Salvia Officinalis L.) önemli farmakolojik aktivitelere sahip bileşenleri içeren bir bitkidir. Eski çağlardan beri parfümlerde kullanılmış, lezzet vermek amacıyla yiyeceklere eklenmiş ve günlük beslenmede tedavi amaçlı yer almıştır. “Salvia” kelimesi “iyileşmek için” anlamına gelir. Orta Doğu ve Akdeniz’e özgü aromatik bir bitki olan adaçayı; Avrupa’da geleneksel tıpta sindirim sistemi rahatsızlıkları, öksürük ve bronşit, fazla terleme, yaşa bağlı kognitif hastalıklar, boğaz ağrısı ve deri iltihaplanmasında kullanılmaktadır.
ADA ÇAYININ FAYDALARI NELERDİR?
K vitamini açısından oldukça zengin olan, A, E ve C vitaminleri, magnezyum, çinko ve bakır gibi minerallerde içeren 160'dan fazla polifenol içeren ada çayının birçok faydası var. Adaçayı ağız sağlığını iyileştirmeye, kolesterolü ve kan şekerini düşürmeye, beyin fonksiyonlarını geliştirmeye, menopoza bağlı sıcak basması gibi semptomları azaltmaya yardımcı olur.
Adaçayı K, A, C ve E vitaminleri, magnezyum ve çinko yanı sıra kanser ve kronik hastalık riskini azaltan antioksidan kaynağıdır. Boğaz ağrısı ve öksürüğü yatıştırır, kandakiiyi kolesterol seviyelerini artırır, kan şekerini düşürür. İltihap giderici etkiye sahip olan adaçayı yara iyileşmesini destekler, ağız ve diş sağlığını korur. Ayrıca mantar önleyici ve mikrop öldürücü etki gösterir.
Ada çayının faydaları şu şekilde sıralanabilir:
· Adaçayı kronik hastalık riskini azaltır
· Kötü kolesterolü düşürür
· Boğaz ağrısına ve öksürüğe iyi gelir
· Menopoz belirtilerini hafifletir
· Ada çayı idrar söktürücü rolü görür
· Sakinleştirici etkiye sahiptir, stresi azaltır
· Mide ve sindirim sistemini besler
· Ağız ve diş sağlığına iyi gelir
· Adaçayı bilişsel yetenekleri artırmaya yardımcı olur
· Kanser hücrelerinin büyümesini ve oluşmasını baskılayan bileşiklere sahiptir
· Uyku problemine iyi gelir
· İshali hafifletebilir
· Kemik sağlığını destekleyebilir
Adaçayı antioksidan kaynağıdır
Adaçayı, antioksidan türü olan 160'tan fazla polifenol çeşidine sahiptir. Bu özelliği serbest radikaller ile mücadele etmesine yardım eder. Ayrıca az da olsa A, C ve E vitamini içerir. İçeriğinde ki C vitamini ile bağışıklık sistemini güçlendirerek, vücut direncinin artmasına yardımcı olabilir.
Stresi azaltır, sakinleştirici etki gösterir
Beyindeki belirli reseptörleri aktive eden bileşikler açısından zengin olan adaçayının etkilediği bu reseptörler ruh hali seviyelerini yükseltmekten, stresi azaltmaktan ve hatta ağrıyı hafifletmekten sorumludur.
Ağız ve diş sağlığına destek olur
Diş çürüklerine neden olan streptococcus mutans bakterisini öldürdüğü kanıtlanan adaçayı, diş plaklarına neden olan mikropları da etkisiz hale getirebilir. Ağız sağlığını desteklemesi için adaçayı gargara olarak kullanılabilir.
Kötü kolesterolü düşürür
Adaçayı atardamarlarda biriken ve önemli sağlık sorunlarına neden olabilen kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilirken, HDL kolesterol olarak bilinen iyi kolesterol seviyelerini de yükseltir.
Mide ve sindirim sistemindeki sorunları hafifletir
Gaz söktürücü özelliği bulunan adaçayı, gastrit gibi mide ve sindirim sistemi sorunlarını yatıştırmaya da yardım eder.
Hafıza gelişimini destekler
Adaçayı, hafıza, dikkat ve problem çözme gibi beyin fonksiyonlarını iyileştirmeye fayda sağlayabilir. Adaçayı ile ilgili yapılan bir araştırmada alzheimer hastalığı olan kişilerde bilişsel ölçümlerin iyileştiği gözlenmiştir.
Menopoz semptomlarını azaltabilir
Adaçayı içerisindeki bileşiklerin menopoz nedeni ile seviyesi düşen östrojen hormonuna benzer özelliklere sahip olması, sıcak basması ve terleme gibi menopoz semptomlarını bastırmaya yardım edebilir.
İdrar söktürücü görevi görür
Adaçayı idrar söktürücü etkiye sahiptir. Her bir fincan adaçayı için ilave olarak 1 bardak su tüketmeye dikkat edilmelidir.
Boğaz ağrısını yatıştırabilir
Antiseptik ve antibakteriyel özelliklere sahip olan adaçayı tıpkı ağız sağlığı için olduğu gibi boğaz ağrısında da hem gargara hem de çayını içerek tüketildiğinde boğaz ağrısını yatıştırmaya yardım edebilir.
Adeti söktürmeye yardımcı olur
Adet söktürücü özelliğe sahip olan adaçayı, östrojen gibi bazı hormonları uyararak adet döngüsünü düzenlemeye yardım eder.
Kan şekeri seviyesini kontrol etmeye yardım eder
Adaçayı ekstraktının aşırı yağ asitlerinin kan dolaşımından temizlenmesine yardımcı olan ve insülin duyarlılığını artırdığı gözlenmiştir.
Kanser riskini düşürebiir
Adaçayının sahip olduğu özler yapılan çalışmalarda kanser hücrelerinin büyümesini baskılarken, hücre ölümünü de uyardığı gözlenmiştir. Yine de bunun kanıtlanabilmesi için daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulmaktadır.
Cilt yaşlanmasını geciktirebilir
Adaçayındaki bileşikler kırışıklık gibi yaşlanma belirtileri ile mücadelede yardımcı olabilir.
Uyku problemlerine iyi gelir
Adaçayı aynı zamanda doğal bir sakinleştiricidir. Sakinleştirici etkisi ile uyku sorunlarını çözmeye yardım edebilir.
