Hızlı zayıflamak için kolay bir diyet arıyorsanız doğru yerdesiniz! Size Diyetisyenler tarafından verilen 4 diyet listesi verdik, bu diyet listelerinden dilediğinize uyarak 1 günde 1 kilo verebilirsiniz. Yalnız bu diyeti asla 1 haftadan fazla ve doktorunuza danışmadan uygulamayın. Diyet boyunca günde en az yarım saat – 1 saat yürüyüş yapmak, 2-2,5 lt su içmek de zayıflamanızı hızlandıracaktır.
Aşağıdaki listede saat saat yenilmesi gerekenleri bildirdik bu listenin dışına çıkmamalısınız. Bu diyet kalp hastası, böbrek hastalığı gibi kronik sağlık sorunları olanlar için uygun değildir.
07:00 1 bardak şekersiz yeşil çay
09:00 1 haşlanmış yumurta
11:00 1 yemek kaşığı kuru üzümü suda haşlayıp, suyunu süzüp üzümü yiyin.
13:00 100 gr. pişmiş et ( tavuk veya sığır eti)
15:00 1 bardak domates suyu
17:00 1 adet haşlama yumurta
19:00 1adet elma
21:00 1 bardak süt
İclal Aydın'la 1 günde 1 kilo, 2 günde 2 kilo verdiren tarif ise şöyledir;
- 1 kase yoğurt
- 1 salatalık
- 1 diş sarımsak
- Yarım kase ceviz içi
Yoğurdun içine rendelediğiniz sarımsak, rendelenmiş salatalık ve dilimlenmiş cevizler eklenip karıştırılır. İşte yoğurt kürünüz hazır!
Demet Akalın’ın Günde 1 Kilo Verdiren Diyet
Demet Akalın diyet listesini instagramında paylaşmış.
Sabah Kahvaltısı: 1 tane haşlanmış yumurta
Öğlen Yemeği: Sadece yumurta akı ve peynirle omlet
Akşam Yemeği: Yine omlet
Ara Öğün: Şekersiz çay ve Türk kahvesi tüketmiş. Bu diyeti 3-4 günden fazla yapmayın. Yürüyüş yaptığını da unutmayalım. 1 günde 1 kilo verdiren spor da diyebilirsiniz bu tempolu yürüyüşe.
Diyetisyen Selahattin Dönmez'den 1 Günde 1 Kilo Verdiren Diyet Listesi
Malzemeler
- 1 kâse yoğurt
- 7 tane ceviz
- 1 diş sarımsak
- 1 adet salatalık
1 kâse yoğurdu çırpın ve krema kıvamına getirin. İsterseniz, birazcık su ekleyebilirsiniz. 1 kâse yoğurdu çırpın ve krema kıvamına getirin. İsterseniz, birazcık su ekleyebilirsiniz. 7 adet cevizi dövün; ya da küçük küçük koparıp yoğurda ekleyebilirsiniz. 1 diş sarımsağı ezin, ilave edin. Kabuklarıyla birlikte 1 salatalığı da rendeleyerek, hazırlayacağınız karışıma ekleyin. Bu lezzeti nasıl ve ne kadar tüketeceğiniz değil mi? Akşam yemeğinde et, balık ve tavukla tüketebilirsiniz.
Sadece bir öğün olarak yiyebilirsiniz. Bunu daha fazla hazırlayıp günde birkaç kâse yiyebilir miyim, diye mi soruyorsunuz? Olur tabii. Günde 3-4 kâse tüketebilirsiniz.
Diyetisyen Ayça Kaya'dan 1 Günde 1 Kilo Verdiren Diyet
Sabah:1 bardak süt, 1 tane muz, 3 kaşık müsli, 2 ceviz
Öğlen: 1 kase çorba ve yanında cacık ya da salata-yoğurt
İkindi: Kepekli ekmekle ve beyaz peynirle tost, 1 bardak ayran, 1 tane portakal
Akşam: 1 kase çorba, salata ve yoğurt tüketin.
Not: Doktorunuza danışmadan bu diyetleri uygulamayın.